НА-НА

Бари Алибасов призывает:

От  греха подальше.

Семь повседневных грехов от которых надо немедленно избавиться, прямо сейчас.

Источник: Daily Mail.

Автор: Мэтью Барбур.

"Вы ежедневно принимаете душ? Полощете рот после чистки зубов?

Эти привычки могут быть чертовски вредны для вас", - пишет британский таблоид Daily Mail.

грех №1 - Как утверждает врач-консультант, дерматолог лондонской клиники Cranley Ник Лоу, "большинство людей слишком много моются. Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и инфекции. Большей части из нас не обязательно тщательно мыться каждый день".

грех №2 - Получая восемь часов непрерывного сна, вы можете вызвать у себя ощущение усталости, предостерегает профессор  Центра исследования сна Джим Хорн.

Короткий дневной сон, продолжительностью от 4 до 15 минут по эффективности сопоставим с одним часом сна ночью.

Сотни лет назад люди спали несколько раз в сутки,  а сейчас считается что просыпаться среди ночи плохо. Это представление может оказывать деструктивное воздействие на качество сна, когда мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не спим.

На самом деле можно было бы просто встать и занять свой ум чем-нибудь отвлекающим, но расслабляющим - почитать книжку, разгадать ребус - до тех пор, пока тело не подскажет, что мы снова готовы ко сну.

грех №3 - Стоматолог Фил Стеммер из лондонского центра "Здоровое дыхание" советует не полоскать рот после чистки зубов. Полосканием смывается защитное флуоридное покрытие, наносимое вместе с зубной пастой.

Кроме того, важно не чистить зубы сразу после еды, поскольку пища временно размягчает зубную эмаль и нужно дать ей затвердеть снова, на что уходит минимум полчаса.

грех №4 - Израильские ученые опубликовали в журнале DD and Sciences исследование о вреде сидения на унитазе.

"Более естественно" отправлять естественные надобности "на корточках", поскольку в таком положении требуется меньшее "напряжение". В результате снижается риск заработать геморрой или дивертикулез.

грех №5 - Исследователи из США установили, что уборка по дому может стать причиной  высокого давления.  Как уточняют авторы статьи в журнале Psychosomatic Medicine, главный вред связан не с самими хлопотами, а с беспокойством о том, как с ними справиться.

Испанские коллеги пришли к выводу, что бытовая химия (чистящие спреи, освежители воздуха) повышает риск развития астмы.

грех №6 - Вред организму наносит и неправильное дыхание, утверждает директор Общества по управлению стрессом Нейл Шах.

Взрослые злоупотребляют грудным дыханием, вследствие чего "в нижней части легких застаивается несвежий воздух", а ведь именно в этой части парного органа сосредоточены наиболее эффективные сосуды.

Шах советует дышать животом и делать это "ритмично и регулярно", совершать от 12 до 20 циклов в минуту, причем между вдохом и выдохом делать "короткую паузу".

грех №7 - Если "расслабляться на диване" после еды, ваш организм с большей вероятностью переработает съеденное в жир, предупреждает Клэр Макэвилли, диетолог из Кембриджа.

Наиболее калорийную пищу она советует употреблять утром. Однако даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка  избавит от риска набрать вес.

Но полезнее всего регулярное питание небольшими порциями, утверждает эксперт.

бари:

- Каким из этих советов можете воспользоваться вы или ваши близкие?

- Почему эти советы вы считаете полезными?

- Какие советы бесполезны или даже вредны, либо абсурдны?

Группа НА-НА,na-na, NA-NAx, алибасов, alibasov, шоу, show, www.na-nax.com